Dicas rápidas para parar de acumular antes de começar

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Você está acumulando algo em sua casa? Você sabia que algumas pessoas nasciam açambarcadores? Eles não são preguiçosos ou obstinados em suas posses; eles podem realmente ser geneticamente pré-dispostos a viver a vida de um rato de bloco. No psicólogo "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases", Randy Frost of Smith College ilumina parte da psicologia por trás do acúmulo e oferece algumas excelentes dicas para conquistar as tendências do seu pacote de ratos.

Aqui estão 6 dicas para parar o acúmulo - antes mesmo de começar a acumular!

1. Reconheça o que é o acúmulo e o que não é.

Você provavelmente não é um avaliador. O desordem de acúmulo é categorizado na última edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Distúrbios Mentais da Associação Americana de Psiquiátrica (DSM-5) como uma desordem relacionada ao TOC. (Embora alguns médicos acreditem que esta classificação pode mudar no futuro.)

Também foi estudado extensivamente pelos cientistas. Você sente que precisa ser estudado ou você precisa de uma hora extra para desativar alguns espaços em sua casa?

Para citar a ficha informativa da Associação sobre Distúrbios Obsessivos Compulsivos e Relacionados, o distúrbio de acúmulo

é caracterizado pela persistente dificuldade em descartar ou separar-se de posses, independentemente do valor que outros possam atribuir a essas posses. O comportamento geralmente tem efeitos nocivos - emocional, físico, social, financeiro e mesmo legal - para a pessoa que sofre da desordem e membros da família. Para os indivíduos que acumulam, a quantidade de itens coletados os separa de pessoas com comportamentos de coleta normais. Eles acumulam um grande número de posses que muitas vezes enchem ou desordenam áreas de vida ativa da casa ou do local de trabalho na medida em que o uso pretendido já não é possível.

Os sintomas do transtorno causam dano ou comprometimento clinicamente significativo em áreas sociais, ocupacionais ou outras áreas importantes de funcionamento, incluindo a manutenção de um ambiente para si próprio e / ou outros. Enquanto algumas pessoas que acumulam podem não estar particularmente angustiadas pelo seu comportamento, seu comportamento pode ser angustiante para outras pessoas, como familiares ou proprietários.

Até 5% da população mundial exibe comportamento de acúmulo clínico, ou o dobro do número que sofre de Transtorno compulsivo obsessivo (TOC). Se você acha que tem um verdadeiro problema de acúmulo, entre em contato com um terapeuta qualificado para obter ajuda (um Um bom lugar para começar é a Fundação Internacional do TOC).

Então você provavelmente não é um avaliador, mas você pode ter algumas tendências de acúmulo.

Estas são dicas para ajudar as pessoas com tendências de acúmulo.

2. Comece devagar.

Não passe pela sua casa e jogue tudo no lixo imediatamente. Isso pode levar a fortes sentimentos de arrependimento e ansiedade; Em vez disso, passe por um pequeno espaço ou coleção por semana. Saiba mais sobre isso em Como começar pequeno.

3. Manuseie objetos apenas uma vez.

Limite a tendência de colocar algo de lado "por enquanto". Os fãs do sistema "Getting Things Done" de David Allen estão aplicando esse truque ao e-mail por anos. Aproveite o tempo para tomar uma decisão sobre um item no presente para que você não precise lidar com isso de novo e de novo cada vez que você decidir se organizar.

4. Reduza as coleções.

Se você manteve todos os seus boletins informativos de infância, escolha salvar 1-2 e jogue o resto. Uma grande dica enviada por um leitor deste site: tente enquadrar ou exibir um item de uma coleção, por isso é especial e, em seguida, consignar, doar ou reciclar o resto.

O mesmo pode ser dito para o trabalho de arte e coleções de seus filhos. Peça-lhes que escolham 2-3 obras de arte. Você pode armazená-los em seu livro de ano ou livro de bebê ou exibi-los em uma parede.

5. Coloque-o em uma caixa.

Se você não pode decidir jogar ou manter um item, coloque-o em uma caixa por 6 meses.

Se você não abrir a caixa antes disso, você pode deixá-lo ir sem arrependimento. Esta é uma ótima ideia para as pessoas que acumulam itens como revistas, produtos de higiene pessoal e cortes de jornais.

6. Armazene itens não utilizados.

Possuir um livro sobre jardinagem não faz de você uma pessoa que jardine e compre "Dominando a Arte da Culinária Francesa" e nunca agite o livro ou tente uma das receitas, não significa que você seja um cozinheiro. Resista ao desejo de comprar tokens de um novo passatempo até que participe ativamente nesse passatempo. Leia mais sobre a desordem aspiracional.

Uma vez que você começa a jogar os itens que você nunca usa, será mais fácil evitar a desordenada. Você estará acostumado a ter uma abordagem mais minimalista.

7. Considere a remessa.

É muito mais fácil livrar-se de um item se você sabe que está indo para uma boa casa. Se doar não é uma boa opção para você, pense seriamente sobre consignação.

Desta forma, você está recebendo algum dinheiro de volta para o item. Leia mais sobre para consignar itens.