Receita de sopa de repolho vegano sem gordura

Procurando a receita de sopa de repolho vegetariana perfeita para tentar? Esta é uma receita de sopa vegetariana vegetariana sem gordura que também é muito baixa em calorias com apenas 72 calorias e menos de um grama de gordura natural por porção (mas veja os tamanhos de porção, é claro! ) Esta receita é repartida para fazer quatro porções.

Esta receita de sopa de repolho saudável é feita com nada mais do que repolho, cebola, alho, caldo de vegetais e sal e pimenta, e recebe muito sabor de um pouco de molho quente e um coentro fresco cortado. Certifique-se de usar coentro fresco (e não seco), pois esta simples sopa de repolho não é a mesma sem ela. Da mesma forma, use um caldo de vegetais saboroso e agradável, pois não há muitos outros sabores adicionados. Veja como fazer um caldo de vegetais caseiro.

Vários estudos demonstram que ter uma sopa purificada de baixa caloria antes de uma refeição irá, naturalmente, ajudá-lo a consumir menos calorias em geral, pode ajudar com a perda de peso, e tão importante, com baixas calorias e sopas misturadas, como pois este pode ajudá-lo a se sentir mais longo, o que pode ajudar a manter seu peso desligado assim que você o perdeu.

À procura de mais sopas veganas com baixo teor de calorias e sem gordura para preencher para ajudar com seus objetivos de perda de peso ou de dieta? Aqui estão mais nove receitas de sopa vegana sem gordura para tentar.

O que você precisa

  • 1 libra de repolho (picado)
  • 2 cebolas (picadas)
  • 2 dentes de alho (picados)
  • 2 xícaras de caldo de legumes
  • Dash sal (ou a gosto)
  • Dash pepper (ou a gosto)
  • Dash Tabasco (ou molho quente, a gosto)
  • 1/4 xícara de coentro (picado)

Como fazê-lo >

Combine o repolho picado, cebolas picadas, alho picado, caldo de vegetais, Tabasco ou molho quente e um pouco de sal e pimenta em uma panela grande. Deixe cozinhar, cozinhar, em fogo médio e baixo por pelo menos 20 minutos, mexendo de vez em quando.

Após vinte minutos, transfira cuidadosamente metade da sopa para um liquidificador ou processador de alimentos e processe-os todos juntos até ficarem lisos. Ou, você também pode usar um liquidificador de imersão para processar a sopa apenas até chegar a meio misturado.

Claro, você sempre pode processá-lo um pouco mais ou menos, dependendo de suas próprias preferências pessoais e como você gosta da sua sopa.

Se você usou o método do liquidificador sem imersão, retorne a porção misturada da sopa de volta à panela e reaqueie, conforme necessário.

Adicione o coentro fresco cortado apenas antes de servir, e depois dê um sabor rápido, adicione sal adicional, pimenta e molho quente, a gosto.

À procura de mais sopas de veganos com baixo teor de calorias e sem gordura

para tentar? Aqui estão mais nove receitas de sopa vegana sem gordura para tentar. Informações nutricionais:

Faz quatro porções livres de gordura e muito baixas calorias.
Cada dose fornece de forma apropriada:
Calorias: 72, Calorias de Gordura: 8
Gordura Total: 0. 9g, 1% RDA
Colesterol: 0mg, 0%
Sódio: 558mg, 23 %
Carboidratos totais: 12. 8g, 4%
Fibra dietética: 3. 9g, 15%
Proteína: 4. 6g
Vitamina A 3%, Vitamina C 77%, Cálcio 7%, Ferro 5%

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