30 Minutos Refeições

Sanduíche de pesto com queijo grelhado assado. Linda Larsen

Sim, você realmente pode fazer refeições de 30 minutos, de reunir os ingredientes para comer a primeira mordida. Você precisa fazer um pouco de trabalho antes da refeição, como ler as receitas, planejar as etapas de cozinhar e certificar-se de que todos os ingredientes estão na sua despensa, geladeira ou freezer. Mas uma vez que você começa a cozinhar, essas receitas garantem que não há muito o que fazer.

Mantenha sempre os ingredientes necessários para estas receitas, para que você possa preparar um bom jantar a qualquer momento.

Então faça um pouco de planejamento, mantenha os olhos abertos na mercearia para obter ingredientes que cozinham rapidamente e aproveite o tempo e aproveite o processo de cozinhar uma refeição. Mesmo que uma refeição possa ser feita em 30 minutos, isso não significa que você tenha um cronômetro clicando!

Refeições de 30 minutos

  • Refeição de sopa e sanduíche
    Eu amo a combinação de sopa rica, ligeiramente doce e sanduíches salgados e crocantes com queijo derretido e pesto. Se você não consegue encontrar Sopa de Bisque de Tomate em seu supermercado, apenas adicione 1/4 xícara de creme pesado a uma lata comum de sopa de tomate.
  • Salada de frigideira
    As almôndegas congeladas totalmente cozidas são um dos meus maiores segredos de "cozinhar rapidamente". Você pode fazer o seu próprio e congelá-los em um fim de semana pausado se você não quiser comprar uma mala do seu supermercado. Esta refeição saudável de 30 minutos é perfeita para uma noite de outono frio. E quase qualquer refeição com frigideira irá fazer para este menu.
  • Carnes grelhadas ou grelhadas
    Esta refeição de 30 minutos é tão fácil; enquanto o frango cozinha sob o frango ou na sua grade ao ar livre, você tem tempo para terminar o resto da refeição. Substitua bifes grelhados, costeletas de porco ou bifes de atum para o frango para uma boa mudança. Ou até mesmo usar bifes de salmão ou camarão; esses alimentos têm tempos de cozimento ainda mais curtos.
  • Refeição de massa de 30 minutos
    A massa é o ingrediente que eu girei na maioria das vezes ao fazer refeições de 30 minutos. Uma vez que você tenha o ritmo da sua cozinha, você encontrará que há opções quase infinitas para coberturas de macarrão e você poderá montar uma refeição ao seu sono (mas não!).
  • Refeição Sopa e Salada
    Esta maravilhosa sopa saudável é tão cheia que uma salada verde torrada e algumas coberturas inventivas são tudo o que você precisa. Sopas e saladas são uma combinação clássica e muito gratificante.
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