15 Receitas de sanduíche saudáveis ​​e deliciosas para as resoluções de anos novos

Receita de sanduíche de Caprese com frango assado. Queijo grelhado Social

Um sanduíche caprese clássico é normalmente carregado com um monte de mozzarella fresca, algumas fatias de tomate e manjericão rasgado que são então espumados com azeite e vinagre balsâmico, sal e pimenta. E, embora este sanduíche não seja tão ruim para começar, criamos uma versão mais saudável, estimulando uma baguette de grãos inteiros e adicionando frango com rotisserie para proteínas. Substituímos o azeite com uma mostarda de trufas saborosa e um esmalte balsâmico branco. E em vez das placas de gordura tradicionais de ... MAIS mozzarella de leite integral, trocamos pequenas pérolas do queijo fresco para reduzir a gordura. A rúcula dá ao sanduíche uma boa picada de pimenta e adiciona um monte de vitaminas, como A, K e C, bem como folato e cálcio. Os tomates não são apenas uma ótima forma de antioxidantes, mas também são embalados com licopeno que ajuda a prevenir o câncer. Não está muito pobre, hein?

Sanduíche de Caprese com Frango Assado com Mostarda de Trufa

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    Revestimento de salada de frango tailandês picante com molho de amendoim de gergelim

    Revestimento tailandês de salada de frango com amendoim. Queijo grelhado Social

    Esta salada de frango tailandesa é uma ótima alternativa às típicas receitas de salada de frango com base em mayo. Embalado com proteína e especiarias, o molho de amendoim de gergelim é carregado de sabor e faz um maravilhoso invólucro de galinha sem culpa.

    Envoltório de salada de frango tailandês picante com molho de amendoim de sésamo

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    A Receita de Sanduíche de Salmão Salmão Smoked

    A Receita de Sanduíche de Bagel de Salmão, sempre Feita. Queijo grelhado Social

    Esta receita de sanduiche de salmão defumado, feita com espargos grelhados, cebolas vermelhas em vinagre, ovos mexidos macios com enfeite fresco + creme de queijo em um bagel torrado pode ser a melhor versão que já fizemos!

    Receita Sandwich De Bagel Salmão Defumado

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    Revestimento provençal de frango com espinafre, queijo de cabra + Peppadews

    Revestimento provenzal de espinafre de frango. Queijo grelhado Social

    Recentemente, fui mostarda mostarda dotada de Natal e fiquei espantada com a saborosa que era. Feito com uma base de dijon e misturado com pimentas vermelhas assadas, alho e ervas, esta mostarda embala uma tonelada de sabor com poucas ou baixas calorias. Esfolie um pouco deste saboroso espalhar em um envoltório de trigo inteiro quente e topo com espinafre fresco com nutrientes embalados, pesto brilhante e animado, queijo de cabra amassado rico e picante, peppadews doces e picantes e frango com rotisserie embalado com proteína.

    Enchimento provençal de frango ... MAIS com espinafre, queijo de cabra + Peppadews

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    Torta de frango assado com abacate + Queso Fresco

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    Torta de frango assado. Queijo grelhado Social

    O frango assado de rotisserie, a propagação de feijão preto chipotle, tomates, cebolas vermelhas em conserva, queso fresco, salsa verde, coentro e abacate fresco são empilhados em um pedaço de torta sagrado para fazer uma versão mais saudável deste clássico mexicano.

    Apenas não se esqueça de abandonar a mayo que adiciona calorias indesejadas. Em vez disso, recomendamos a tentativa de nossa propagação cremosa de feijão preto de chipotle, que é feita por amassar feijões pretos com suco de limão e o líquido de pimentões chipotle. Esta mistura cria um rico e delicioso ... Mais sanduíche espalhado que não é apenas super saudável, mas é absolutamente delicioso em sandes e muito mais. O abacate esmagado também imita a rica cremosidade da mayo, mas está cheio de gorduras saudáveis ​​que são muito boas para você!

    Torta de frango assado com abacate + Queso Fresco

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    Receita vegetariana de sanduíche de filé de filé de Philly com Tempeh

    Receita de Sanduíche do "Steak" Vegetariano de Filadélfia. Queijo grelhado Social

    Tentando ser saudável, mas ansiando um delicioso bife de queijo philly? Não diga mais! Esta versão de saúde é feita com um pão francês santificado, tempeh fritado com panela, pimentões salteados, cebolas, chalotas e cogumelos e em fatias com queijo de calorias reduzidas e molho de bife embalado umami.

    Receita vegetariana de sanduíche de filé de filé de Philly com Tempeh

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    Receita de envoltório "Ranch" de tomate, bacon, abacate + sem culpa

    Abacate, Bacon, Sem Culpa "Rancho" + Envoltório de Saúde do Tomate. Queijo grelhado Social

    Quando você pensa em sanduíche de abacate, bacon e fazenda, você provavelmente não pensa nisso como alimento para a saúde. Mas ei, não deixe essa idéia preconcebida influenciá-lo para longe deste sanduíche saboroso.

    O truque para tornar este sanduíche saudável é tudo sobre a substituição da sua loja típica comprou fazenda com nossa versão caseira sem culpa. Para fazer isso, troque a mayo por iogurte grego e saboroso. Em vez de gorduras saturadas, seu curativo será cheio de culturas vivas e probióticos que ajudam ... MAIS com a digestão e aumentar a imunidade.

    E você também pode estar dizendo por que não trocar bacon real por bacon de peru ou algum outro substituto? De acordo com a Prevenção. com, o bacon de porco reina o rei sobre o bacon de peru para benefícios para a saúde. Não só é maior em gorduras saudáveis, mas também obteve mais selênio de combate de radicais livres, diminuição do colesterol na niacina e fertilidade estimulando o folato.

    Tomate, Bacon, Abacate + Culpa Free "Ranch" Wrap Receita

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    Manteiga de amendoim, Guava + Simple Squares Organic Protein Wrap

    Manteiga de amendoim, Guava + Quadrados simples Protien Wrap. Queijo grelhado Social

    Uma resolução de Ano Novo para ser ajustável não precisa ser difícil - especialmente quando você tem um monte de receitas muito saudáveis, deliciosas e fáceis de proteína embalada para escolher. Este envoltório saudável é embalado com ingredientes orgânicos saborosos, incluindo o meu bar favorito Coconut Simple Squares, banana fresca, geléia de goiaba, pólen de abelha, mel local, granola e manteiga de amendoim salgada.

    Você sabia que "o pólen de abelha é o alimento da jovem abelha e é aproximadamente 40% de proteína. É considerado um dos mais ... MAIS alimentos mais completos. Contém quase todos os nutrientes necessários por humanos. Cerca de metade de sua proteína está na forma de aminoácidos livres que estão prontos para ser usados ​​diretamente pelo organismo ". (Mercola.com).

    E se você nunca teve uma barra quadrada simples, agora é a hora de tentar uma! Embalado com cajus orgânicos, amêndoas orgânicas, mel orgânico, coco orgânico não adoçado, baunilha orgânica, sal marinho, estas barras fornecem toneladas de fibra dietética, proteína, vitamina E e magnésio.

    Manteiga de amendoim, Guava + Quadrados simples Envoltório de proteínas orgânicas

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    Receita de sanduíche de salada de frango com salada vegetariana

    Receita de Sanduíche de salada com "Cogumelo Salgado". Queijo grelhado Social

    Ao trocar frango com couve-flor aromática e cumin torrada aromática, esta receita clássica de sanduíche de salada de frango com curry é reinventada como um delicioso favorito vegetariano. Não é um fã de couve-flor? Tente usar a mesma receita de especiarias abaixo para batatas doces torradas, tofu grelhado ou tempeh derretido.

    Receita de salada de frango com salada de frango com salada vegetariana

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    Turquia, Cranberry + Brie Sandwich Receita

    Turquia, Brie e Cranberry Sandwich Receita. Queijo grelhado Social

    Você provavelmente está familiarizado com este delicioso sanduíche de outono composto pelos seguintes restos de Ação de Graças: fatias grossas de peito de peru assado com geléia de cranberry doce e torta, espinafre fresco e brie rico e cremoso entre dois lindos pedaços de pão branco . E, embora este sanduíche seja tipicamente apenas sazonalmente disponível - não tenha medo - você pode fazê-lo totalmente em qualquer época do ano.

    Turquia, Cranberry + Brie Sandwich Receita

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    Turquia e Hummus Sandwich

    O hummus de beterraba é a estrela deste sanduíche saudável. É bonito e vibrante sombra cor-de-rosa em comparação com suas atribuições saudáveis. As beterraba são carregadas com uma variedade de nutrientes e fibras que podem ajudar a baixar a pressão arterial em apenas algumas horas, lutar contra inflamações e câncer, e pode ajudar a aumentar seu sistema imunológico. Quando você mistura as beterrabas assadas com ervilhas, que são preenchidas com fibras saudáveis, proteínas, nutrientes e vitaminas, os benefícios para a saúde continuam a se multiplicar.

    Cracked Pepper ... MAIS Turquia carrega-te com mais proteína de carne magra enquanto os tomates adicionam uma boa dose saudável de vitamina C, D e ácido fólico. O queijo feta é uma ótima fonte de cálcio e os brotos de kale de bebê são um super alimento que ajuda a aumentar o poder do seu cérebro com o alto nível de folato do verde. E, embora o pão provavelmente não seja tão bom para você, isso ajuda a manter tudo juntos e faz com que ele seja ainda melhor!

    Sanduíche de Turquia e Hummus

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    Spring Roll Inspirado Steamed Buns

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    Bolos cozidos no vapor vegetariano. Churrasco grelhado Social

    Imagem se um rolo de primavera tailandês super fresco combinou com a riqueza de um bolo de vapor chinês. Bem, isso é o que está acontecendo nesses pãezinhos de vapor inspirados na primavera. Então, vá em frente e troque o papel de arroz para estes pãezinhos cozidos no vapor ligeiramente leves e arejados e adicione um doce de um molho de pimenta apimentado, algumas fatias de abacate cremosas, filamentos crocantes de cenouras e rodelas de pepino, cebolas vermelhas com nata e zippy, jalapenos picante e molho hoison rico em umami. Se você gosta ... Mais quente, adicione algum sriracha ou sambal e prepare-se para entrar em um tratamento sem culpa quase perfeito.

    Bolo de molho inspirado com molho de primavera

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    O melhor salmoura vegetariana e sanduíche de vegetais em salmoura

    Hummus e Sanduíche de Legumes em Conserva. Queijo grelhado Social

    Este hummus simples e delicioso e sanduíche de vegetais em conserva é tudo menos chato!

    Diga adeus a vegetais moles sem vida e comece a empilhar em muitos desses vegetais picados picantes, alguns salmões salgados e cheios de proteína e produtos frescos e frescos. Esses vegetais são apenas minha recomendação e preferência pessoal, mas sinta-se livre para tentar mudar os vegetais para criar criar um sanduíche cheio de sabor e cheio de vitaminas e nutrientes.

    Uma palavra para o sábio, porém - a combinação de ... MAIS as beterrabas em conserva e o hummus parecem incríveis juntos - quase como arte -, mas eles também fazem esse sanduíche super bagunçado, então não deixe de usar o papel Técnica de dobra para manter o sanduíche juntos.

    O melhor molho vegetariano e sanduíche de legumes em conserva

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    Vegetariano Sloppy Joes com rábano e pepino em conserva

    Joes Vegetarianos Sloppy com Radish e Pepino em Conserva. Queijo grelhado Social

    Os Joes Sloppy Vegetarianos feitos com uma mistura de cevada e vegetais caramelizados são tão bons, se não melhores, do que as versões típicas baseadas em hambúrgueres. Repleto de sabor, vitaminas e nutrientes, esses sanduiches sem culpa agradarão até a maioria dos moradores dos consumidores de carne. E, colocando esses sanduiches com legumes fermentados, como rabanete e pepino de vinagre rápido DIY, uma dose significativa de probióticos saudáveis ​​são adicionados a cada mordida.

    Vegetariano Sloppy Joes Com Abacaxi Radar e ... MAIS Pepino